Berapa banyak botol air yang anda minum setiap hari?

Jumlah botol air yang anda minum setiap hari ia bergantung kepada faktor-faktor yang terdedah dalam panduan ini. Sesetengah daripada mereka adalah umur dan seks anda, tetapi anda harus ingat apa yang kami beritahu anda seterusnya.

Tubuh ini terdiri daripada kebanyakan air. Ini bukan sesuatu yang baru, ia adalah sesuatu yang kita diajar di sekolah sejak kita masih muda. Di samping itu, kami telah diberitahu bahawa kita perlu minum air yang cukup sehari untuk kekal terhidrasi. Walau bagaimanapun, kita tidak biasanya diberitahu berapa banyak air yang perlu kita minum.

Walaupun kepentingan diberikan kepada keperluan untuk terhidrasi, sukar untuk mencari jawapan kepada soalan mudah ini.

Berapa botol air yang anda minum setiap hari??

Walaupun tidak ada formula tepat untuk menentukan jumlah air yang harus diminum setiap hari, terdapat panduan yang boleh menjadi sangat berguna. Apabila berunding dengan panduan ini adalah penting untuk mengambil kira faktor-faktor yang berbeza seperti umur, jantina, saiz ...

Klinik Mayo menyatakan bahawa seorang lelaki, secara purata, harus minum hanya di bawah 3 liter air sehari dan wanita sekitar 2.2 liter. Adalah penting untuk diingat bahawa angka-angka ini adalah anggaran dan keperluan tertentu mungkin berbeza-beza.

Secara umumnya, botol air yang kita beli mempunyai kira-kira 500 ml, iaitu setengah liter.

Jadi jika anda seorang lelaki dan anda memerlukan kira-kira 3 liter, anda harus minum 6 botol sehari. Jika anda seorang wanita dan anda memenuhi ciri-ciri yang disebutkan dalam bahagian seterusnya, anda memerlukan 2.2 liter air sehari, iaitu, anda harus minum lebih dari empat botol sehari.

Ingat bahawa adalah penting untuk mengambil jumlah air yang diperlukan untuk mengelakkan masalah yang disebabkan oleh dehidrasi. Sekiranya anda mengalami penyahhidratan, sama ada secara sementara atau kronik, anda perlu berjumpa doktor atau pakar.

Kesihatan anda sangat penting dan mengawal air yang anda minum adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan anda sihat dan anda mendapat manfaat daripada badan dan minda anda..

Bagaimana anda mempengaruhi air yang anda perlukan

Kita juga harus memahami berapa banyak air yang terdapat pada tubuh manusia. USGS (Kajian Geologi Amerika Syarikat) menyatakan bahawa 60% daripada tubuh anda terdiri daripada air.

Kepekatan air berbeza-beza mengikut bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Sebagai contoh, 73% dari otak dan jantung adalah air. Kami menyedari dengan ini bahawa tubuh tidak dapat membaiki atau menggunakan organ yang menjaga kita hidup jika terdapat kekurangan air. Oleh itu, air adalah kehidupan.

Anda perlu mengambil kira faktor yang berbeza untuk menentukan berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari. Sekiranya kita tidak, kita boleh menghidrat sama ada dengan berlebihan, atau secara lalai; dan ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Usia

Umur adalah faktor yang sangat penting yang menentukan berapa banyak air diperlukan. Tubuh bayi dan kanak-kanak terdiri daripada lebih banyak air berbanding orang dewasa. Jadi mereka harus minum lebih banyak air.

Kekurangan ini boleh menjejaskan pertumbuhan, ingatan, pembelajaran dan aktiviti penting lain. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa kanak-kanak memerlukan lebih banyak air daripada orang dewasa, tetapi mereka memerlukan lebih banyak air berhubung dengan berat badan mereka..

Seorang kanak-kanak yang beratnya 27 kg tidak akan memerlukan air yang sama dengan orang dewasa yang beratnya 90 kg. Walau bagaimanapun, kanak-kanak itu memerlukan lebih banyak air setiap kilogram daripada tubuhnya berbanding dewasa.

Seks

Satu lagi faktor penting dalam menentukan air yang perlu kita ambil adalah seks. Biasanya lelaki memerlukan lebih banyak air daripada wanita, walaupun ini tidak selalu berlaku.

Keadaan fizikal seperti jangkitan atau kehamilan boleh menentukan faktor. Walau bagaimanapun, sebagai lelaki cenderung lebih besar daripada wanita dan metabolisme mereka selalu memerlukan lebih banyak, sebagai peraturan, mereka memerlukan lebih banyak air daripada wanita.

Faktor lain ialah komposisi badan kedua-duanya. Wanita biasanya mempunyai lebih banyak peratusan tisu adipose, yang mengurangkan jumlah air di dalam badan, dan oleh itu, mengurangkan jumlah air yang perlu mereka makan.

Saiz

Saiz adalah satu lagi faktor yang jelas dalam jumlah air yang diperlukan. Anda perlu mencari keseimbangan dengan mengambil kira keperluan anda.

Satu liter air mungkin terlalu kecil untuk seorang lelaki dewasa, tetapi ia akan terlalu banyak untuk kanak-kanak atau bayi.

Air, tubuh awak dan awak

Air menjalankan tugas-tugas asas dalam tubuh dan merupakan komponen penting dalam setiap sel badan kita. Oleh itu, tidak minum air yang cukup boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Sel-sel, apabila memperkenalkan dan mengusir air, mendapatkan bahan yang diperlukan untuk membesar, membiak semula dan melaksanakan fungsi mereka. Sel-sel ini memperoleh bahan-bahan dan mineral ini sebaik sahaja ia dibubarkan di dalam air.

Di samping itu, sel-sel menggunakan air untuk menghapuskan sisa dan toksin, jadi mengambil air yang mencukupi adalah penting untuk mencegah pengumpulan toksin dalam badan.

Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya fungsi air, memandangkan ia memainkan peranan yang sangat penting apabila ia mengawal suhu. Apabila kita berpeluh atau menghembus nafas, kita mengusir air, dan ini menyejukkan badan kita. Air adalah konduktor haba yang hebat, ia juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan haba berlebihan dari badan.

Mekanisme ini sangat berguna kerana tubuh manusia telah menghilangkan bulu rambut sebagai primata yang lain, ini menjadikan melalui proses transpirasi, memperbaiki proses penyejukan. Jadi air adalah salah satu perkara yang menjadikan manusia apa itu.

Fungsi penting lain adalah bantuan yang diberikan dalam proses metabolisme dan pencernaan. Makanan mempunyai karbohidrat dan protein yang badan tidak boleh rosak tanpa menggunakan air, jadi jika anda mengalami masalah pencernaan, minum lebih banyak air boleh membantu.

Di samping itu, kerana sel-sel menggunakan air untuk menghilangkan sisa tubuh, adalah penting untuk mencegah sembelit dan masalah lain yang boleh memalukan.

Air melindungi tubuh anda Otak, khususnya, dikelilingi oleh air yang berfungsi sebagai penyerap kejutan, jadi jika anda dehidrasi dan anda mencederakan kepala anda, ia mungkin menjadi kes yang lebih serius.

Semua ini menunjukkan betapa pentingnya mengetahui berapa banyak botol air yang harus diminum setiap hari.