10 Kebaikan Tarian untuk Kesihatan Fizikal dan Mental



The faedah menari dan tarianuntuk kesihatan mental dan fizikal mereka banyak dan ia juga merupakan aktiviti ekonomi dan satu yang boleh diamalkan dengan mudah. Bukan sahaja ia membantu membuat kawan dan bersosial, tetapi ia mempunyai kesan positif di peringkat otak.

Terdapat lebih banyak lagi kelas tarian kurikuler, terdapat lebih banyak akademi yang berdedikasi untuk pendidikan tarian dan setiap kali terdapat percubaan untuk menggalakkan lebih banyak tarian, melalui pertunjukan, pameran, pertunjukan, muzikal ...

Seperti yang kita secara beransur-ansur akan mengamalkan menggalakkan senaman melalui tarian, dari yang paling kecil hingga yang dewasa. Tidak peduli siapa anda, berapa umur anda, ia hanya penting untuk belajar, untuk menikmati muzik untuk dapat mengembangkan koreografi dalam ribuan gaya tarian yang wujud hari ini..

Dance menawarkan pelbagai faedah yang akan membangunkan kemudian, tetapi satu aspek penting yang kita perlu membayar perhatian khusus adalah nilai-nilai dan kemahiran trasferidas transversal.

Saya telah melihat remaja-remaja yang pergi menari sebelum pergi ke parti-parti dan yang mengorbankan jalan keluar dari kawan-kawan untuk pelajaran mereka, kami bercakap mengenai orang-orang yang terutama bertanggungjawab dalam tugas mereka.

Tarian menawarkan anda disiplin yang secara tidak sengaja mengajar anda nilai-nilai tanggungjawab, cita-cita dan kehendak bahawa disiplin lain tidak boleh bermegah tentang.

Indeks

  • 1 Apakah gaya tarian / tarian yang mereka layani??
  • 2 10 Faedah psikologi yang menari boleh membawa kita
  • Faedah fizikal yang menari boleh membawa kita
  • 4 Rujukan

Apa gaya tarian / tarian yang mereka layani??

Terdapat banyak gaya tarian untuk dipilih, masing-masing dengan teknik sendiri. Saya akan mengira beberapa yang paling popular, dengan niat untuk membangkitkan rasa ingin tahu tentang gaya yang paling menarik kepada anda.

  • Balet. Gaya tarian ini memberi tumpuan kepada kekuatan, teknik dan kelenturan.
  • Tarian tarian. Ia adalah satu siri gaya menari berpasangan seperti waltz, swing, foxtrot, rumba dan tango.
  • Tarian perut. Asal dari Timur Tengah, memberi tumpuan kepada pergerakan pinggul.
  • Hip-hop. Dibuat terutamanya kepada muzik hip-hop, gaya tarian perkotaan ini boleh melibatkan pop, mengunci dan gaya bebas.
  • Jazz. Gaya tarian bertenaga tinggi yang melibatkan tendangan, melompat dan bertukar kepada irama muzik. Dan teknik klasik yang tinggi.
  • Tarian Pole. Ia telah menjadi semakin popular sebagai satu bentuk latihan. Ia melibatkan menari sensual dengan tiang menegak, dan memerlukan rintangan
    otot, koordinasi dan kekuatan badan atas dan bawah.
  • Salsa. Ia melibatkan campuran pengaruh Caribbean, Amerika Latin dan Afrika, salsa biasanya merupakan pasangan tarian dan menekankan irama dan
    keghairahan.
  • Tarian Square. Satu jenis tarian popular di mana empat pasangan menari dalam model persegi, bergerak di antara satu sama lain dan mengubah pasangan.

Sebaik sahaja anda melihat jenis tarian yang ada, penting bahawa anda tahu bahawa anda akan mengamalkan senaman yang akan memberi anda lebih banyak daripada yang anda harapkan.

10 Manfaat psikologi yang menari boleh membawa kita

Bersosial

Ia adalah aktiviti yang benar-benar sosial. Anda berinteraksi dengan orang baru, yang anda melakukan aktiviti bersama untuk tujuan yang sama yang menyeronokkan, belajar dan menari, mewujudkan suasana yang baik.

Dari pengalaman saya sendiri, kawan-kawan yang paling intim adalah mereka yang dikenali dalam persekitaran tarian. Anda menjalani pengalaman, pertunjukan, pembelajaran yang menghasilkan perpaduan kumpulan, sesuatu yang misalnya golf tidak menyediakannya.

Meningkatkan keyakinan diri

Apabila anda mula belajar langkah-langkah baru, choreographies, dan anda merasa didominasi akan menjadi saat anda menikmatinya, adalah kunci untuk merasa lebih yakin dalam diri anda dan dapat menunjukkan bahawa anda menguasai situasi.

Kurangkan tekanan

Tarian melepaskan hormon dan neurotransmiter ciri-ciri otak keseronokan (dopamin) dan tenaga (adrenalin dan noradrenalin). Ini akan menjadikan selepas sesi tarian anda mencari jelas, ceria dan bersemangat untuk mengulangi.

Ia adalah antidepresan

Menari menaikkan mood kita dengan meningkatkan tahap endorfin kita. Inilah yang membolehkan kita menyembuhkan tekanan dan kemurungan, dua musuh terbesar sistem imun kita yang memberikan rasa kesejahteraan.

Tarian Swing lebih baik untuk meningkatkan mood anda, kerana ia dilakukan dengan pasangan.

Kesihatan mental

Menurut kajian yang dijalankan dalam jurnal Perubatan yang berbeza, telah ditubuhkan bahawa tarian membantu ingatan dan menghalang demensia. Hanya dengan mengingati choreographies yang menjalankan badan mental dan fizikal.

Adalah terbukti bahawa aerobik membalikkan kehilangan kelantangan di bahagian hippocampus otak yang mengawal memori, sehingga dapat meningkatkan memori. Tarian juga merupakan cara yang baik untuk melegakan tekanan mental.

Kultur antarabangsa

Menari tidak mempunyai halangan budaya. Orang dari seluruh dunia, dengan ideologi yang berbeza, bertemu di lantai tarian.

Disiplin

Menari bukan sahaja menyeronokkan dan romantis, ia membantu menubuhkan disiplin dalam mana-mana gaya tarian.

Pelepasan profesional

Tarian juga boleh membuka peluang baru dari segi kerjaya. Industri hiburan sangat besar, menggunakan anggaran 30,000 dalam peranan tarian yang hanya berkaitan di UK.

Terdapat banyak profesi dalam tarian tarian, pengajaran, koreografi atau anotasi tarian.

Kuasai kreativiti anda

Anda mungkin mempunyai pekerjaan yang membosankan atau tidak meningkatkan kreativiti dan ekspresi peribadi.

Tarian memberi ruang kepada kreativiti, penambahbaikan, muzik dan ekspresi tubuh.

Ia menjadikan anda berasa lebih baik

Untuk merasa berguna, sesuai, dapat bermain koreografi dan juga membebaskan diri dari tekanan, membersihkan fikiran anda.

Ini membuat tarian memberikan anda lebih banyak keselamatan dalam diri anda, dapat menjadi lebih extroverted, menari di disko dengan langkah yang dipelajari dan menikmati kehidupan dengan sentuhan yang lebih positif.

10 Faedah fizikal yang menari boleh membawa kita

Anda akan mempunyai keseimbangan yang lebih baik

Satu lagi manfaat tarian yang menarik adalah bahawa ia akan membantu anda memperbaiki keseimbangan dan postur badan anda.

Keseimbangan yang mesti dikekalkan dalam banyak langkah menari akan menjadikan anda menguatkan otot yang menstabilkannya, sehingga kami tetap kurang rentan terhadap kecederaan dalam kehidupan sehari-hari kami.

Membakar kalori

Tarian ini membolehkan peningkatan peredaran dalam tubuh kita. Ia adalah cara yang baik untuk membakar kalori dengan cara yang menyeronokkan dan tanpa menyedarinya, sambil meningkatkan rintangan kami.

Dianggarkan bahawa tarian ini membakar antara 5 dan 10 kalori seminit, bergantung kepada kelajuan dan intensiti. Sebagai contoh, tarian dengan intensiti yang lebih besar seperti mambo, zumba, swing akan membakar lebih banyak kalori daripada waltz

Menari menaikkan fleksibiliti anda

Tarian ini melibatkan satu siri latihan fleksibiliti dengan mana anda akan melihat hasil yang bagus jika anda terus berlatih..

Bina otot yang kuat

Menari menari dan nada otot anda di bahagian yang berlainan badan anda. Bahkan tarian yang paling elegan dan lembut akan membantu menenangkan badan anda dan membuat anda bentuk. Tidak lebih lagi untuk melihat penari balet.

Meningkatkan penyelarasan anda

Ia tidak mengatakan bahawa tarian dapat membantu meningkatkan koordinasi anda.

Dance mengajar anda bagaimana untuk menyelaraskan langkah-langkah kaki dengan pergerakan lengan dan pada masa yang sama kepala, yang juga akan membantu mengukuhkan refleks anda.

Ia adalah satu cara yang baik untuk mengekalkan Sistem Saraf Pusat dan Sistem Saraf Periferal kami secara teratas dengan memperbaiki hubungan badan kita dengan minda kita.

Ia akan membantu sistem kardiovaskular dan pernafasan

Bagi mereka yang berisiko penyakit jantung (kardiovaskular), tarian adalah aktiviti yang ideal untuk ini. Memperbaiki kesihatan jantung dan komplikasi pernafasan.

Usaha otot dan kadar pernafasan para penari dalam perwakilan dalam pertandingan tarian adalah sama dengan para penunggang basikal, perenang dan pelari tingkat Olimpik berukuran 800 meter.

Meningkatkan tenaga

Program tarian biasa mempunyai kesan terhadap prestasi dan tahap tenaga. 

Ia membantu untuk mempunyai tulang yang kuat

Membantu bantu dalam pencegahan dan rawatan osteoporosis untuk lelaki dan wanita. Tarian juga boleh membantu mengekalkan sendi dilincirkan untuk mengelakkan arthritis.

Meningkatkan tahap kolesterol darah

Penyelidikan baru telah mendapati bahawa adalah perlu untuk mengukur tahap kolesterol baik dan buruk apabila menilai kesihatan kita.

Menari membantu mengawal lipid, yang menimbulkan HDL (kolesterol baik), dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Ia juga sesuai untuk pesakit kencing manis, kerana ia membantu dalam mengawal gula darah.

Tarian sebagai pemulihan

Tarian di Amerika Syarikat digunakan sebagai neurorehabilitation dalam penyakit Parkinson, mendapatkan hasil yang baik dalam kajian saintifik.

 Saya berharap dengan ini anda telah digalakkan untuk mengamalkan tarian, anda perlu memilih banyak gaya, pilih yang lebih sesuai dengan keperibadian anda dan anda tidak akan menyesal.

Rujukan

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurocognition menari fikiran, pergerakan dan kemahiran motor . New York: akhbar psikologi.
  2. Earhart, G. M. (2009). Tarian sebagai terapi untuk orang yang mempunyai penyakit Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). Menari untuk penaklukan kesihatan dan mencegah tekanan. New York: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Kehidupan adalah tarian: seni dan sains dalam Terapi Gerakan Tari . Barcelona: Gedisa.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 Februari 2013). Enam bulan campur tangan tarian ini meningkatkan postural, sensorimotor, dan prestasi kognitif pada orang tua tanpa menjejaskan fungsi
    .