Diet cecair Apa itu dan cara untuk mengikutinya

The diet cecair Ia terdiri daripada cecair atau makanan yang menjadi cair ketika berada pada suhu bilik, seperti es krim.

Kelebihannya - jadi untuk bercakap - diet ini adalah lebih mudah dicerna daripada makanan yang mengandungi makanan pepejal.

Mengambil makanan cecair lengkap boleh menyebabkan kekurangan berikut dalam tubuh kita:

• Kekurangan tenaga.
• Kekurangan protein.
• Kekurangan lemak.
• Kekurangan serat.
• Kekurangan vitamin dan mineral.

Oleh itu, doktor anda mungkin mencadangkan vitamin dan suplemen tertentu untuk menambahnya. Diet ini selamat untuk pesakit diabetes, tetapi hanya apabila doktor rapat mengikuti mereka.

Kebanyakan kita tahu diet cecair detoks kerana ia telah disyorkan oleh doktor pada suatu masa untuk merawat masalah pencernaan, atau kerana majalah khusus menawarkannya sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Seperti semua diet, ia mempunyai kelebihan dan kekurangannya, dan ia mesti dilakukan dengan penuh perhatian kerana ia tidak sesuai untuk sesiapa.

Jika anda mempunyai penyakit, anda akan menjalani prosedur pembedahan atau ujian perubatan, atau anda pulih daripada pembedahan, doktor anda mungkin menetapkan diet cair.

Tujuan perubatan utama diet cair ialah menghilangkan semua makanan dan sisanya dari sistem pencernaan anda.

Tidak seperti makanan pepejal, makanan cecair bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan dan tidak meninggalkan residu yang tidak diingini dalam transit usus.

Jika mereka memberitahu anda bahawa anda harus mengikut diet cair, adalah penting untuk memastikan anda hanya menggunakan cecair dan makanan yang dibenarkan oleh doktor..

Oleh itu, diet cecair mempunyai tujuan kuratif yang jelas, dan tidak dirancang untuk menurunkan berat badan. Ubat ini hanya boleh digunakan oleh seseorang yang berada dalam keadaan sempurna.

Mengapa diet cecair digunakan?

Bagi orang dewasa yang sibuk cuba menjalani kehidupan yang sihat atau cuba kehilangan beberapa kilogram, diet cecair ini menawarkan penyelesaian yang cepat dan mudah melalui perakaunan kalori dan botol yang bersedia diminum.

Untuk membincangkan manfaat dan risiko diet cecair, pakar pemakanan Memupuk Pemakanan Keluarga dan Nutrisi Drop Menegak, Diana Sugiuchi, beri beberapa petunjuk.

Pemakanan percaya bahawa fesyen diet cecair adalah fenomena yang telah dilihat selama beberapa tahun, dan memberikan beberapa sebab untuk menjelaskannya:

• Di tempat pertama, orang semakin bekerja lebih banyak jam, kehilangan lebih banyak masa dalam perjalanan, dan mempunyai lebih banyak kewajiban. Jadi, dalam keadaan ini, lebih rumit untuk membuat makanan sihat di rumah.

• Kedua, orang ingin mendapatkan campuran nutrien yang tepat dan mencapai berat badan yang sihat.

Disebabkan bilangan maklumat yang dibesar-besarkan tentang kesihatan atau tidak beredar di Internet, orang tidak lagi tahu apa yang benar dan memilih jalur pantas.

Orang membeli minuman siap sedia kerana mereka bergantung pada ketepatan pengukuran dan nutrien dari jenama pengeluaran.

Hakikat bahawa mereka dihasilkan oleh syarikat memberikan mereka perasaan bahawa manfaat mereka dijamin menjadi sihat dan mereka tidak boleh berbohong kepada mereka.

Diet cair dipasarkan

Walaupun kita tidak mempercayainya, para pemimpin dalam persediaan penurunan berat badan buatan bukan klasik seperti Slim-Fast and Herbalife.

Sesetengah makanan tambahan cecair yang digunakan untuk kebanyakannya di hospital untuk membantu orang ramai mendapatkan atau menyimpan berat badan jika penyakit (seperti Pastikan) memasarkan produk mereka sambil meneruskan kerja bantuan perubatan awal mereka.

Shakeology, adalah satu lagi persediaan yang mempunyai prestasi yang baik. Satu lagi yang paling banyak dibincangkan mengenai kebelakangan ini adalah Soylent, yang dipasarkan sebagai diet cair yang boleh digunakan bukan makanan.

Untuk Sugiuchi, apa yang kebanyakan orang cari ketika memulakan diet cair adalah sesuatu yang mudah untuk membantu anda tetap sehat atau menurunkan berat badan.

Orang ramai mahu jaminan bahawa apa yang mereka mengambil manfaat kesihatan mereka, dan diet cecair ini memastikan jaminan ini, sama ada ditunjukkan atau tidak..

Jenis-jenis diet cecair

Sesetengah diet cecair adalah terhad kepada jus buah-buahan atau sayur-sayuran, atau menggantikan pengganti makanan anda. Shake ini biasanya diambil tiga atau empat kali sehari. 

Lain-lain jenis diet cecair kurang agresif untuk bercakap. Ganti hanya satu atau dua kali makan (sarapan pagi dan makan tengah hari) dengan minuman, dan untuk makan malam, makanan pepejal dibenarkan. Beberapa diet cecair juga membolehkan makanan ringan antara makanan.

Bagaimana mereka berfungsi??

Diet cecair boleh memberi manfaat yang sama seperti diet lain yang mengehadkan pengambilan kalori.

Walau bagaimanapun, sangat mungkin bahawa berat badan yang hilang akan pulih selepas penyelesaian ini ditinggalkan.

Beberapa diet cecair yang menggabungkan makanan cecair lengkap dengan makanan cair dan pepejal berfungsi lebih baik dalam jangka masa panjang berbanding yang lain.

Diet yang termasuk makanan pepejal dan cecair boleh membantu orang yang berlebihan berat badan mengawal jumlah kalori yang mereka makan, dan boleh membantu mengekalkan berat badan jangka panjang.

Penjelasan mengenai diet cecair

Selepas tarikh seperti Krismas atau perayaan khas yang menghampiri lebih banyak daripada bil (dan di mana kita makan lebih banyak daripada biasa), ikuti rancangan ini boleh bernilai untuk menyahtoksik badan.

Adalah positif bahawa dalam tempoh tidak lebih daripada dua hari anda mengambil jus buah dan sayuran, gelatin, dan air.

Di samping itu, makanan seperti madu, infus, dan sup akan sentiasa dialu-alukan selagi ia semula jadi dan tidak mengandungi lemak..

Dengan cara ini, anda akan mendapat badan anda untuk mengolah semula operasi atau menyelesaikan mencerna makanan tanpa menambah beban yang berlebihan.

Ia boleh difahami oleh penalaran logik bahawa dengan hanya mencairkan cecair akan menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya apa yang akan terjadi ialah nutrien akan hilang, dan lebihan cecair dan pembengkakan tubuh yang disebabkan oleh diet yang tidak baik.

Di samping itu, lambat laun ia akan kembali kepada pemakanan biasa, dan oleh itu, kepada keadaan awal dalam keadaan terbaik (jika tidak menyebabkan masalah kesihatan sebelum ini).

Diet cair sangat rendah kalori, kira-kira 1,000 sehari. Biasanya, mereka mungkin kekurangan semua nutrien yang diperlukan untuk kesihatan kita, dan hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.

Kehilangan nutrien penting ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti keletihan, pening, kehilangan rambut, dan kerosakan jantung.

Juga, jika anda tidak mendapat serat yang cukup - kerana anda tidak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran secara keseluruhan - ia boleh menyebabkan sembelit.

Satu lagi akibat yang mungkin adalah kehilangan otot jika anda tidak mendapat cukup protein dalam diet anda.

Diet cecair digunakan untuk tujuan perubatan-biasa-untuk orang-orang yang mempunyai masalah obesiti dan yang harus mengurangkan berat badan mereka sebelum menjalani pembedahan.

Kurangkan aktiviti fizikal

Apabila anda mengikuti diet cair, anda tidak boleh mengambil banyak kalori atau nutrien lain yang diperlukan untuk menyokong aktiviti fizikal.

Oleh itu, kekerapan dan intensiti latihan yang dilakukan semasa anda mengikuti pemakanan ciri-ciri ini harus dikurangkan.

Dalam kes seseorang yang sedang membuat persediaan untuk ujian atau pembedahan, jika anda mengamalkan aktiviti fizikal, anda harus mengehadkannya untuk latihan intensiti rendah dan jangka pendek kerana diet ini tidak memberikan tenaga yang cukup untuk mengekalkan senaman bersama dengan aktiviti harian.

Selepas prosedur, anda boleh meneruskan latihan biasa sebaik doktor anda menganggap ia selamat.

Nasihat mengenai aktiviti fizikal dalam kes diet cecair:

1. Jika anda biasanya menjalankan 45 minit, anda boleh pergi berjalan kaki selama 30 minit.
2. Walaupun anda mengikuti diet cair, anda boleh terus melakukan aktiviti ringan seperti berjalan kaki dan aktiviti lain dalam kehidupan seharian tanpa masalah.
3. Jika anda merasa terlalu lelah, mual, atau pening semasa atau selepas aktiviti fizikal, anda harus meletaknya sehingga anda pulih sepenuhnya.

Contoh pemakanan cecair lengkap

• Sarapan pagi: segelas jus buah tanpa pulpa, mangkuk gelatin, dan secawan kopi atau teh (tanpa produk tenusu) dengan madu atau gula jika dikehendaki.
• Pagi tengah hari: segelas jus buah tanpa pulpa dan semangkuk gelatin.
• Makan tengah hari: Segelas jus buah tanpa pulpa, segelas air, secawan mangkuk, dan mangkuk gelatin.
• Snek: es jeruk tanpa pulpa, secawan kopi atau teh (tanpa produk tenusu) atau minuman ringan.
• Makan malam: secawan jus tanpa pulpa atau air, secawan mangkuk, mangkuk gelatin, secawan kopi atau teh (tanpa produk tenusu).

Kami berharap bahawa jawatan ini telah membantu dan memahami bahawa diet cair bukan penyelesaian yang disyorkan untuk penurunan berat badan, jika tidak, untuk mengubati masalah kesihatan.

Rujukan

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-advantages-and-disadvantages.