Bagaimana Meningkatkan Kualiti Hidup di Tempat Kerja 10 tips

Mempunyai yang baik kualiti hidup di tempat kerja Adalah penting, kerana kebanyakan individu menghabiskan sebagian besar pekerjaan sehari-hari mereka dalam melaksanakan tugas profesional.

Begitu juga, kerja adalah salah satu tempat di mana mencapai kualiti hidup dan keadaan mental yang memuaskan dapat menjadi lebih rumit. Tekanan, keletihan, tugas rutin atau kurang motivasi adalah elemen yang dapat dilihat dengan mudah.

Dengan cara ini, orang menjadi lebih terdedah di tempat kerja, kerana ini diatur oleh serangkaian kewajiban dan batasan yang dapat mempengaruhi fungsi psikologi.

Jelas sekali, lebih mudah untuk berehat atau merasa senang dengan diri sendiri apabila anda melakukan aktiviti yang menyenangkan daripada ketika anda memenuhi kewajiban..

Walau bagaimanapun, aktiviti profesional memainkan peranan yang sangat penting dalam kesejahteraan orang. Kita semua perlu merasa berguna dan produktif, supaya kerja, walaupun sering boleh menjadi tepu, adalah elemen yang sangat relevan untuk kepuasan peribadi.

Menjalankan tindakan ini mempunyai matlamat untuk mengatasi permintaan atau aspek negatif aktiviti kerja, mengubahnya menjadi elemen memuaskan yang membolehkan untuk memperbaiki kebajikan para pekerja.

10 cadangan untuk meningkatkan kehidupan kerja anda

1- Cari motivasi kerja

Bagi tempat kerja untuk menjadi elemen memperkuat dan memuaskan bagi individu, penting untuk menghasilkan motivasi semacam ini.

Lagipun, orang menghabiskan antara suku dan ketiga (kadang-kadang lebih banyak) dari hari ke hari mereka dalam menjalankan aktiviti kerja.

Dengan cara ini, kepuasan kerja tidak boleh dihadkan kepada penerimaan ganjaran ekonomi. Gaji memainkan peranan penting di antara faktor-faktor di mana orang merasa bermotivasi untuk pergi bekerja, tetapi tidak mencukupi.

Kerana ia berlaku dengan bidang kehidupan yang lain, adalah penting bahawa di tempat kerja seseorang bermaksud untuk melakukan sebaik mungkin dan mencapai matlamat peribadi dan profesional.

Selalunya tugas-tugas yang dijalankan mungkin bukan orang yang diinginkan atau yang membolehkan pemenuhan peribadi yang lebih besar. Walau bagaimanapun, hampir tidak ada yang memiliki pekerjaan yang sempurna dan kebanyakan individu dapat mencari seribu dan satu kekurangan dalam kerja mereka.

Objektifnya adalah untuk menumpukan perhatian kepada sebaliknya. Maksudnya, fokus pada semua aspek positif yang timbul di tempat kerja.

Motivasi tidak pernah diberikan dari luar. Malah, motivasi adalah unsur dalaman. Ia dibangunkan dan dilaksanakan oleh orang itu, jadi elemen tetulang sentiasa boleh didapati.

Jika anda ingin meningkatkan kualiti hidup anda di tempat kerja, cari aspek yang mendorong anda untuk pergi setiap hari. Jangan menghadkan diri untuk menghadiri tugas dan tuduhan anda pada akhir bulan. Lagipun, dengan sikap ini anda hanya merosakkan diri sendiri.

2- Fokus pada kerja

Satu lagi aspek penting adalah menentukan di mana perhatian tertumpu apabila pergi ke tempat kerja.

Sekiranya dianalisis dari perspektif objektif, pekerjaan adalah tempat di mana anda pergi untuk melakukan aktiviti kerja.

Dengan cara ini, jika anda ingin menerima beberapa jenis ganjaran dan motivasi apabila anda berada di sana, anda mesti mengambilnya dari aktiviti kerja anda sendiri.

Dalam pengertian ini, untuk memperoleh keadaan psikologi yang baik semasa bekerja adalah penting bahawa perhatian tertumpu pada tugas-tugas profesional.

Menumpukan perhatian pada kerja membolehkan seseorang menjadi abstrak dari pemikiran dan emosi negatif. Apabila bekerja minda sibuk dan motivasi produktiviti yang memuaskan dibangunkan.

Sebenarnya, apabila anda tinggal dalam konteks tetapi memberi tumpuan kepada aspek orang lain, sensasi biasanya negatif.

Pergi ke filem dan berfikir tentang membeli sering tidak memuaskan. Perkara yang sama berlaku apabila sukan diamalkan dan bukannya memberi tumpuan kepada aktiviti yang dijalankan, seseorang sentiasa berfikir tentang masalah atau masalah..

Memberi tumpuan kepada kerja apabila anda bekerja membenarkan, dalam satu tangan, untuk meningkatkan produktiviti dan yang lain untuk meningkatkan kesejahteraan dan perasaan positif. 

3- Pilih had

Sebagai bermotivasi dan berfokus pada kerja mungkin tidak mencukupi untuk memperoleh kualiti hidup yang optimum di tempat kerja. Terutama, unsur-unsur ini juga boleh berubah apabila keadaan tekanan muncul.

Apabila jumlah kerja yang sangat tinggi, tuntutan berganda dan anda tidak mempunyai masa yang penting untuk melaksanakan semua tugas, motivasi berlaku di latar belakang.

Sebenarnya, dalam situasi ini, kemungkinan besar masalahnya adalah tidak adanya kepuasan dalam perangkap, tetapi kehadiran unsur-unsur mengganggu dan menjengkelkan.

Oleh itu, sangat penting untuk memfokuskan semua kemahiran di tempat kerja dan memberi yang terbaik dalam diri sendiri dalam aktiviti profesional, seperti bagaimana menguruskan tekanan.

Tekanan harus mula diuruskan dari minit pertama yang muncul. Jika tidak, ia boleh meningkat dan menjadi lebih kompleks untuk menghapuskan.

Dalam pengertian ini, penyelesaian terbaik untuk menguruskan tekanan adalah menetapkan had. Iaitu, memutuskan sejauh mana anda mahu aktiviti kerja mempengaruhi dan memakai kebolehan peribadi anda.

Tidak kira betapa kerasnya anda bekerja, anda harus tahu sejauh mana anda boleh pergi dan berapa banyak tugas yang dapat anda lakukan dengan memuaskan (tanpa menyebabkan memakai berlebihan).

Mengatasi aspek ini harus menjadi tugas peribadi dan mesti ditadbir oleh keputusan individu sejauh mana yang anda ingin dapatkan dengan kerja.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk meletakkan had kongruen yang membolehkan prestasi optimum dan, di atas semua, itu tidak menjejaskan keadaan psikologi.

4- Berhenti apabila diperlukan

Dalam erti kata yang sama dengan titik sebelumnya, untuk menikmati kerja, penting untuk mengetahui kapan anda perlu berehat. Selalunya lebih baik (atau perlu) untuk berhenti untuk meneruskan.

Tempat kerja adalah situasi di mana tepu dan keletihan dapat dengan mudah muncul.

Apabila seseorang tepu, dia mempunyai dua pilihan. Yang pertama adalah untuk terus bekerja dan, oleh itu, terus menjadi jenuh.

Apabila membuat keputusan ini, prestasi peribadi akan berkurangan disebabkan oleh ketepuan dan keadaan psikologi akan menjadi semakin buruk, membangunkan beberapa emosi dan sensasi negatif akibat keletihan dan keruntuhan..

Pilihan kedua adalah untuk menghentikan tempoh tertentu untuk berehat dan mengurangkan tepu.

Apabila pilihan kedua ini dipilih, keadaan psikologi bertambah baik, organisasi mental meningkat dan kerja boleh dikembalikan kepada keadaan yang lebih baik untuk menjalankan aktiviti yang berkaitan.

Semua orang tepu. Keruntuhan dan keletihan bukan unsur yang seseorang memutuskan, tetapi kelihatan secara sukarela.

Oleh itu, tepu tidak boleh ditafsirkan sebagai aspek negatif atau tidak boleh diterima sendiri, tetapi keadaan berbahaya yang memerlukan tindakan yang berbeza.

5- Berkomunikasi dengan berkesan

Dalam kebanyakan komunikasi pekerjaan dengan orang lain adalah penting. Kebanyakan tugas tidak dilakukan oleh hanya satu dan memerlukan hubungan dengan pekerja lain untuk melaksanakannya dengan betul.

Malah, rakan sekerja adalah satu lagi alat yang semua pekerja mempunyai. Dapat membantu atau dibantu oleh orang lain adalah sumber yang tidak dapat dilepaskan.

Dalam pengertian ini, untuk memperoleh kualiti hidup yang optimum di tempat kerja, adalah perlu untuk berkomunikasi dengan berkesan dengan orang lain.

Jangan simpan semua masalah untuk diri sendiri atau cuba menyelesaikan semua yang anda sendiri. Terdapat rakan kongsi yang boleh membantu anda apabila anda memerlukannya dan membuat tugas anda lebih mudah.

Dengan cara yang sama, berikan bantuan kepada orang lain apabila mereka bertanya kepada anda. Kerjasama menjadikan makna kerja makna dan prestasi kerja lebih mudah. Dua kepala selalu berfikir lebih dari satu, jadi mudah untuk mereka bersama.

6- Membina hubungan yang memuaskan

Di luar profesional, komunikasi dengan rakan sekerja dapat memberikan aspek positif lain dalam bidang kerja.

Lagipun, mereka adalah orang yang anda berkongsi masa berjam-jam dari hari ke hari, supaya apa yang anda sumbangkan kepada mereka dan apa yang mereka sumbangkan kepada anda tidak sepatutnya kekal dalam prestasi aktiviti kerja.

Adalah penting untuk cuba mewujudkan hubungan yang memuaskan dengan pekerja lain. Untuk dapat bercakap dengan mereka tentang bagaimana hujung minggu pergi atau apa yang anda fikir permainan dari Rabu hingga malam.

Hubungan manusia jenis ini menjadikan persekitaran kerja bertambah baik. Anda merasa kurang tegang, lebih selesa dan lebih kuat untuk membuat hari kerja anda.

7- Mengurus alam sekitar

Faktor dalaman dan relasi bukanlah satu-satunya yang relevan di tempat kerja. Malah, alam sekitar memainkan peranan utama dalam kualiti hidup yang anda capai semasa bekerja.

Sama seperti tidak menyenangkan untuk makan di dapur kotor atau tidur di dalam bilik yang tidak kemas, ia juga penting untuk mempunyai pekerjaan dalam keadaan optimum.

Menghapuskan kertas yang tidak anda gunakan, letakkan sedikit pesanan, letakkan foto yang anda sukai ... Semua aktiviti ini membolehkan anda meletakkan pekerjaan itu mengikut keinginan anda.

Sebenarnya, anda menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, jadi perlu ini selesa dan anda selesa di dalamnya.

Menyelamatkan jarak, anda sepatutnya dapat mengubahnya menjadi rumah kedua kecil anda, kerana ia adalah tempat di mana anda tinggal paling lama selepas rumah anda.

8- Menguruskan emosi

Di tempat kerja pelbagai keadaan tekanan atau gangguan emosi boleh muncul. Seperti dalam bidang lain, dinamik kerja boleh membawa kepada kemunculan masalah dan situasi yang rumit.

Dalam pengertian ini, walaupun ada yang bekerja di tempat kerja, perkara-perkara yang berlaku di tempat kerja tidak dikecualikan daripada komponen emosi.

Mengalami emosi dan perasaan yang berbeza adalah perkara biasa dan kadang-kadang memuaskan di tempat kerja. Dengan melakukan aktiviti kerja, anda dapat mengembangkan emosi positif kepuasan atau kepuasan dengan diri sendiri .

Walau bagaimanapun, emosi negatif kekecewaan, mati pucuk atau sensasi tekanan tinggi juga mungkin muncul..

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara menguruskan emosi negatif yang berlaku di tempat kerja. Apabila timbul ini penting dan menganalisis keadaan dengan betul.

9- Berurusan dengan konflik

Begitu juga, di tempat kerja boleh muncul pelbagai konflik dan masalah-masalah yang berbeza.

Mereka boleh menghadiri perbincangan konkrit dengan pekerja lain, dengan percanggahan tentang apa yang perlu dilakukan, perselisihan dengan atasan ...

Untuk dapat memuaskan di tempat kerja, penting untuk dapat menyelesaikan konflik yang timbul..

Jika tidak, mereka secara progresif boleh meningkatkan dan memotivasi pengalaman negatif setiap kali mereka pergi bekerja.

Untuk menangani konflik adalah mudah untuk berkomunikasi dengan cara yang jelas dan damai. Paparkan penglihatan peribadi mengenai elemen bermasalah dan berbincang dengan pekerja lain untuk mencapai perjanjian.

Apabila perjanjian dicapai, ketegangan antara rakan kongsi berkurangan dan konflik buruh mempunyai keupayaan yang kurang untuk menjejaskan kualiti hidup orang.

10- Mengetahui kerja itu bukan semuanya

Walaupun menjalankan 9 aktiviti sebelumnya boleh sangat berguna untuk meningkatkan kualiti hidup di tempat kerja, kita harus sedar bahawa tempat kerja bukan satu-satunya aspek kehidupan rakyat.

Terdapat banyak perkara di luar aktiviti kerja. Keluarga, hubungan persahabatan, persekitaran sosial, masa lapang ...

Semua aspek ini sangat relevan, jadi ada cara yang baik untuk menentukan di mana kerja bermula dan berakhir. Masalah dan perubahan yang dihasilkan oleh tempat kerja harus berada di sana, dan menggunakan kawasan penting lain untuk meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.

Rujukan

1. Baba, VV dan Jamal, M (1991) Rutinisasi konteks pekerjaan dan kandungan kerja yang berkaitan dengan pekerja-pekerja kualiti kehidupan kerja: kajian jururawat psikiatri. Jurnal tingkah laku organisasi. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Kesihatan dan kesejahteraan di tempat kerja: Kajian dan sintesis kesusasteraan. Jurnal Pengurusan, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Kesihatan pekerjaan: tanggapan berguna untuk profesional maklumat. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pato Warrior JC. Pengawasan dalam kesihatan: komponen kualiti hidup pekerja. In: Kenangan Kongres Antarabangsa Pertama mengenai Kesihatan dan Kualiti Hidup. Holguín: Rangkaian Ibero-Amerika untuk Kualiti Kehidupan Masyarakat; 2005.
5. Moreno M. Motivasi dan pengaruhnya dalam dunia kerja.
6. Taylor J C di Cooper, CL dan Mumford, E (1979) Kualiti kehidupan bekerja di Barat dan Eropah Timur. ABP