Gejala Lumpuh Tidur, Punca, Rawatan



The lumpuh tidur Ia adalah perasaan yang sedar tetapi tidak dapat bergerak. Terjadi ketika seseorang berlalu berada dalam peralihan antara tahap terjaga dan tidur. Oleh itu, ia adalah ketidakupayaan sementara untuk bergerak atau bercakap yang berlaku apabila orang bangun atau tertidur.

Ramai orang mempunyai lumpuh tidur sekali atau dua kali dalam hidup mereka, sementara yang lain mengalaminya beberapa kali sebulan atau lebih kerap. Ia memberi kesan kepada orang-orang dari semua peringkat umur dan lebih kerap berlaku di kalangan remaja dan remaja.

Indeks

  • 1 Gejala lumpuh tidur
  • 2 Sebab
    • 2.1 Patofisiologi
  • 3 Berapa lamakah episod terakhir??
  • 4 Berapa banyak yang anda ada?
  • 5 jenis lumpuh tidur
    • 5.1 Isolasi borang
    • 5.2 Borang berkaitan
    • 5.3 Comorbidity
  • 6 Apabila anda perlu berjumpa doktor
  • 7 Rawatan
  • 8 Rujukan

Semasa peralihan ini, anda mungkin tidak dapat bergerak atau bercakap selama beberapa saat atau beberapa minit. Sesetengah orang juga mungkin merasa tekanan atau rasa lemas.

Genetik dan kekurangan tidur adalah salah satu punca utama kelumpuhan tidur, dan ia juga dikaitkan dengan gangguan seperti narcolepsy, migrain, tekanan, gangguan kecemasan dan apnea tidur yang menghalang..

Kelumpuhan tidur berkait rapat dengan atton otot yang berlaku semasa tidur REM. Apabila ia berlaku apabila tertidur, orang itu tetap sedar apabila badan itu bersiap untuk tidur REM, keadaan yang dipanggil lumpuh hypnagogic. Apabila ia berlaku selepas kebangkitan, orang itu menyedari sebelum kitaran REM selesai, dan ia dipanggil hypnopompic atau post-hormonal..

Gejala kelumpuhan tidur

Gejala utama lumpuh tidur adalah benar-benar menyedari alam sekitar, tetapi buat sementara waktu tidak dapat bergerak atau bercakap.

Ini biasanya berlaku apabila orang bangun, tetapi juga ketika mereka sedang tidur. Semasa satu episod lumpuh tidur gejala ini boleh ditunjukkan:

  • Ia mahal untuk bernafas secara mendalam, seolah-olah dada sedang dihancurkan.
  • Boleh bergerak mata. Sesetengah orang boleh membuka mata mereka dan orang lain tidak boleh.
  • Mempunyai perasaan bahawa ada seseorang atau sesuatu di dalam bilik (halusinasi). Ramai orang merasakan bahawa kehadiran ini ingin membahayakan mereka.
  • Takut atau panik.
  • Tempoh episod boleh berubah dari beberapa saat hingga beberapa minit.
  • Pergerakan dan ucapan selepas episod adalah normal, walaupun kegelisahan dan kebimbangan mungkin dirasakan.
  • Sensasi diseret dari tempat tidur atau terbang, dan sensasi gegaran elektrik atau getaran yang melalui tubuh.
  • Penyimpangan imej badan (yang menjejaskan kawasan parietal dan simpang temporoparietal) boleh membawa kepada orang yang mempunyai halusinasi badan, seperti kaki-kaki ilusi dan pengalaman extracorporeal.

Berdasarkan kepada apa yang orang telah mengalami laporan episod jenis ini, tiga faktor ciri telah dijelaskan:

  • Faktor yang tidak masuk akal: adalah apabila anda merasakan kehadiran dekat dengan anda, penceroboh, orang pelik yang menyebabkan anda takut.

  • Faktor incubus: Ia adalah perasaan seseorang telah menyentuh anda atau menekan beberapa bahagian badan anda (seperti yang dikatakan sebelum ini, biasanya di dada). Anda juga boleh merasakan sesak nafas, seolah-olah lemas, dan anda mungkin mengalami sensasi kematian yang akan berlaku.

  • Pengalaman pergerakan melukis: nampaknya anda bergerak, jatuh, terbang, lari atau mengalami pengalaman extracorporeal.

Punca

Lumpuh tidur berlaku apabila fasa tidur REM berlaku ketika orang sedang terjaga.

REM adalah tahap impian di mana otak aktif dan bermimpi terjadi. Tubuh tidak dapat bergerak, kecuali mata dan otot yang digunakan dalam pernafasan. Ini dilakukan oleh badan untuk mengelakkan bergerak semasa mimpi dan mencederakan.

Tidak jelas mengapa tidur REM berlaku semasa terjaga walaupun telah dikaitkan dengan:

  • Tidak mendapat tidur yang cukup (kekurangan tidur atau insomnia).
  • Corak tidur yang tidak teratur - contohnya, disebabkan oleh kerja peralihan atau jet lag.
  • Narcolepsy.
  • Sejarah keluarga lumpuh tidur.

Episod lumpuh tidur hanya muncul secara berulang-ulang pada masa yang lama di kalangan pesakit dengan gangguan kecemasan, kemurungan, pesakit bipolar atau dengan tekanan selepas trauma.

Patofisiologi

Kajian polysomnografik telah mendapati bahawa orang yang mengalami lumpuh tidur mempunyai lebih pendek daripada latensi tidur biasa, bersama dengan kitaran tidur NREM dan REM yang lebih pendek dan pemisahan tidur REM..

Mengikut kajian ini, perubahan pola tidur biasa boleh menyebabkan lumpuh tidur lumpuh.

Satu lagi teori penting ialah fungsi saraf yang mengawal tidur tidak seimbang, menyebabkan keadaan tidur yang berlainan menjadi tumpang tindih.

Penyelidikan telah menemui komponen genetik dalam lumpuh tidur. Pemisahan tidur REM dan halusinasi hypnopompic dan hypnagogic mempunyai komponen ternakan dalam parasomnias yang lain.

Berapa lama episod terakhir??

Secara umumnya, episod lumpuh tidur boleh berlangsung antara satu hingga tiga minit. Gejala hilang secara spontan, selepas membuat usaha yang mustahak, untuk bangun atau selepas orang lain shake anda untuk bangun sepenuhnya.

Sebaik sahaja anda telah terbangun sepenuhnya, sebaiknya bangun dan bergerak sedikit sebelum tidur semula (jika ini berlaku pada permulaan impian), supaya ia tidak berlaku lagi.

Berapa kerap ia ada?

Sehingga anda merasa lebih disertai dengan ini, perhatikan yang berikut:

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa peratusan penduduk yang sangat tinggi mengalami lumpuh tidur sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka, antara 50% hingga 60%.

Sebaliknya, 7% penduduk mengalami episod ini dengan ketetapan tertentu, dan 30% orang yang mempunyai gangguan bipolar, kecemasan atau kemurungan, mempunyai lumpuh tidur kerap untuk tempoh yang berpanjangan.

Lumpuh tidur lebih biasa pada remaja dan dewasa muda.

Jenis lumpuh tidur

Sekiranya episod ini berlaku sejurus selepas tidur, dikatakan bahawa anda mengalami lumpuh tidur yang normal atau hypnagogic.

Sebaliknya, jika ini berlaku kepada anda apabila terbangun, maka dikatakan bahawa kelumpuhan anda adalah posdormicional atau hypnopompic.

Borang terasing

Seperti yang telah anda baca sebelum ini, ramai orang yang sihat sepenuhnya boleh mengalami lumpuh tidur yang terisolasi, yang boleh disebabkan oleh tahap tekanan atau kebimbangan yang tinggi, atau perubahan dalam jadual tidur.

Ini akan menjadi bentuk gangguan yang terpencil, yang episodnya muncul hanya dari semasa ke semasa, biasanya apabila terbangun.

Sekiranya episod lebih kerap, tetapi tidak dikaitkan dengan penyakit lain, ia dikatakan sebagai lumpuh tidur terpencil berulang..

Borang bersekutu

Terdapat dua jenis lumpuh tidur.

Satu adalah bentuk yang biasa, yang berlaku dalam beberapa individu keluarga yang sama tanpa dikaitkan dengan penyakit lain, walaupun varian ini sangat jarang berlaku.

Yang kedua ialah bentuk yang berkaitan dengan patologi tidur yang lain. Penyakit yang paling sering dikaitkan dengan lumpuh tidur adalah narkolepsi. Adalah dipercayai bahawa 40% atau 50% orang yang menderita narcolepsy juga mempunyai episod kelumpuhan.

Ada kemungkinan anda mengalami narkolepsi jika di samping mempunyai sensasi imobilitas ketika anda bangun atau ketika anda sedang tidur, anda mempunyai gejala lain seperti:

  • Kecenderungan tiba-tiba tertidur

  • Kesukaran untuk berjaga dan berjaga-jaga sepanjang hari

  • Kelemahan otot secara tiba-tiba

Narcolepsy adalah gangguan tidur yang boleh dan harus dirawat dengan ubat.

Comorbidity

Di samping sering dikaitkan dengan narcolepsy, lumpuh tidur kelihatan lebih kerap pada orang yang mengalami gangguan kecemasan, seperti serangan panik atau tekanan selepas trauma..

Sekiranya anda mempunyai banyak kebimbangan, tekanan atau ketakutan kronik, anda mungkin mengalami episod lumpuh tidur.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Sekiranya gejala menyebabkan kebimbangan atau ketakutan, jika anda merasa sangat letih pada siang hari atau mengalami masalah insomnia selain daripada lumpuh episod, maka anda perlu berjumpa dengan doktor.

Pertama, ia akan menanya beberapa soalan mengenai gejala anda dan semak sejarah perubatan anda.

Mungkin saya akan meminta anda menyimpan diari tidur selama beberapa minggu, di mana anda akan menulis masa tidur anda, berapa jam anda tidur dan jika terdapat episod kelumpuhan, antara lain.

Sekiranya tanda-tanda itu menjaminnya, ia juga mungkin melakukan polysomnography, yang merupakan kajian mimpi.

Untuk melakukannya, anda mesti tidur satu malam di hospital. Semasa anda tidur, doktor akan merakam dan mengawal aktiviti gelombang otak anda, dan juga rentak kardio-pernafasan anda, antara tanda-tanda lain.

Dengan cara ini, doktor akan memperoleh data untuk dapat mendiagnosis jika anda mengalami apa-apa perubahan tidur, sebagai tambahan kepada lumpuh episod.

Rawatan

Gejala-gejala lumpuh tidur, jika berlaku secara sporadis, hilang sendiri tanpa memerlukan apa-apa jenis rawatan. Ia juga tidak mempunyai kesan fizikal jangka panjang.

Bagaimanapun, jika anda mengalami episod ini dengan kekerapan atau kekerapan tertentu atau jika ia dikaitkan dengan gejala lain, anda harus membuat perundingan perubatan.

Untuk mengurangkan frekuensi episod lumpuh tidur atau untuk mengelakkannya sepenuhnya, anda boleh mengikuti petua ini:

  • Senaman secara teratur (tetapi tidak dekat dengan waktu tidur)

  • Pergi ke tempat tidur dan bangun pada masa yang sama, ini juga boleh membantu mengurangkan bilangan episod.

  • Buat persekitaran yang sesuai untuk tidur: persekitaran yang sejuk, gelap dan tanpa bunyi

  • Tidur cukup jam (6 atau 8). Lumpuh tidur boleh berlaku lebih kerap tanpa rehat yang cukup.

  • Cuba elakkan tekanan.

  • Jangan tidur di belakang anda. Kedudukan ini menyokong episod.

  • Elakkan minum kopi atau minuman perangsang lain pada waktu malam.

  • Jangan minum alkohol, terutama sebelum tidur.

Jika lumpuh tidur dikaitkan dengan beberapa penyakit lain, pastinya doktor akan memberi ubat.

Dengan memperbaiki gangguan asas, episod mungkin berkurangan dalam kekerapan atau hilang..

Rawatan jangka pendek dengan antidepresan tertentu boleh membantu memperbaiki gejala dalam kes lumpuh tidur yang teruk.

Antidepresan mengubah kepekatan sesetengah neurotransmitter tertentu di otak, yang bertanggungjawab untuk mengawal tahap tidur REM, menjadikannya lebih pendek dan lebih cetek..

Dengan cara ini, anda kurang cenderung untuk mula bangun apabila peringkat REM belum selesai sepenuhnya atau anda masih separuh sedar apabila peringkat REM bermula. Dan sebagainya, mungkin untuk mengelakkan episod kelumpuhan.

Ringkasnya, jika anda mempunyai beberapa lumpuh tidur tetapi mereka tidak terlalu kerap, maka hanya cuba mengurangkan tekanan dan memperbaiki tabiat tidur anda, dan ini akan mencukupi untuk mengelakkannya.

Jika, sebaliknya, episod sering dan teruk atau dikaitkan dengan gejala lain, anda mungkin perlu menerima ubat, dapatkan nasihat doktor anda secepat mungkin.

Apakah pengalaman anda dengan lumpuh tidur?

Rujukan

  1. Arzy, Shahar; Seeck, Margitta; Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Induksi orang bayangan ilusi". Alam 443 (7109): 287-287. doi: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
  2. Thorpy, M.J. (ed). (1990). 'Lumpuh tidur'. Pengelasan Gangguan Tidur ICSD-Antarabangsa: Manual Diagnostik dan Pengekodan. Rochester, Minn .: American Sleep Disorders Association.
  3. Jalal, Baland; Simons-Rudolph, Joseph; Jalal, Bamo; Hinton, Devon E. (2014-04-01). "Penjelasan tentang kelumpuhan tidur di kalangan pelajar kolej Mesir dan penduduk umum di Mesir dan Denmark". Psikiatri Transkultural. 51 (2): 158-175. doi: 10.1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Thorpy, M.J. (ed). (1990). 'Lumpuh tidur'. Pengelasan Gangguan Tidur ICSD-Antarabangsa: Manual Diagnostik dan Pengekodan. Rochester, Minn .: American Sleep Disorders Association. Jumpa.
  5. Cheyne, J.; Rueffer, S.; Newby-Clark, I. (1999). "Halusinasi Hypnagogic dan Hypnopompic semasa Lumpuh Tidur: Pembinaan Neurologi dan Budaya Malam-Mare". Kesedaran dan Kognisi. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.