Ciri Terapi Ketawa, Teknik dan Faedah



The Terapi ketawa atau terapi ketawa adalah teknik psikoterapeutikal yang membolehkan untuk menjana manfaat mental dan emosi melalui ketawa.

Ia tidak dianggap sebagai terapi kerana ia tidak membenarkan menyembuhkan penyakit atau gangguan psikologi. Walau bagaimanapun, ia adalah alat yang baik untuk dimasukkan ke dalam intervensi psikoterapi yang berbeza.

Secara umum, terapi ketawa dijalankan dalam sesi kumpulan, kerana ini membolehkan penularan yang lebih besar dari orang ke orang dan memudahkan tugas. Kesan kumpulan membolehkan merangsang peserta dan meningkatkan pengeluaran ketawa di kalangan mereka.

Walaupun asas terapi ketawa mungkin mencadangkan alat psikologi ini sebagai rawatan yang kurang teratur dan terkawal, campur tangan ini mempunyai bukti ilmiah yang luar biasa.

Dengan cara ini, terapi ketawa mempunyai penyelidikan yang menyerlahkan kesan psikologi dan emosi yang tawa berasal. Begitu juga, ia menggabungkan teknik dan peralatan yang jelas dan berbeza..

Objektif artikel ini adalah untuk mendedahkan ciri-ciri terapi ketawa. Terangkan apa alat psikologi ini terdiri daripada apa kesan positif yang boleh menyebabkan dan apa hubungan wujud antara tawa dan fungsi psikologi.

Ciri-ciri terapi ketawa

Terapi ketawa ditakrifkan sebagai penggunaan terapeutik teknik dan campur tangan yang dikenakan kepada seseorang atau sekumpulan orang yang membawa kepada generasi rasa terkawal disinhibition.

Objektif utama teknik ini adalah untuk mencetuskan keadaan dalam orang yang dia dapat mengalami ketawa, yang diterjemahkan terus ke dalam manfaat kesihatan tertentu..

Ia adalah mengenai campur tangan yang agak baru dalam masyarakat Eropah. Walau bagaimanapun, di kawasan tertentu di Amerika Selatan terapi ketawa telah digunakan untuk campur tangan gangguan mental selama beberapa tahun.

Oleh kerana hasil terapeutik yang baik dicapai, terapi ketawa telah merebak ke berbagai kawasan di dunia, dan semakin banyak ahli psikoterapi menggabungkan teknik-teknik ini ke dalam rawatan mereka.

Struktur terapi ketawa

Terapi ketawa adalah alat terapeutik yang merangkumi prestasi tugas dan aktiviti yang berbeza. Dengan cara ini, campur tangan jenis ini tidak hanya memberi tumpuan kepada generasi ketawa pada orang.

Secara umumnya, terapi ketawa terdiri daripada empat peringkat yang berlainan. Pada sesi pertama sesi teori dijalankan. Seterusnya, peringkat amalan dimasukkan. Dua fasa terakhir dicirikan oleh perkembangan komunikasi dan penerapan pelbagai teknik.

Terapi ini biasanya dilakukan di peringkat kumpulan, kerana ia membolehkan dinamik yang lebih baik dan penjanaan lebih banyak manfaat untuk para peserta. Walau bagaimanapun, sesetengah ahli terapi memilih untuk memohon juga pada peringkat individu.

1- Fasa teori

Terapi ketawa bermula dengan sesi teoritis. Dalam fasa pertama ini, objektifnya adalah mengkaji ciri-ciri ketawa dan aplikasinya dalam kelas dan budaya yang berlainan.

Terapis menjelaskan apa ketawa, sifat fisiologi, psikologi dan neuropsikologinya. Begitu juga, ia berkaitan dengan ketawa dengan proses kognitif seperti fungsi ingatan.

2- Fasa Praktikal

Sebaik sahaja keghairahan ketawa dan aplikasi terapeutiknya telah dikaji, terapi diteruskan dengan satu siri latihan praktikal.

Khususnya, dalam fasa kedua ini satu siri stretching diamalkan di paru-paru, belakang dan perut.

Latihan-latihan ini adalah penting untuk membuka sekatan dan melonggarkan badan, dan membenarkan penggunaan negara yang memudahkan penampilan ketawa dan meningkatkan manfaatnya.

Bengkak ini diajar dan diajar semasa sesi pertama supaya para peserta belajar untuk melaksanakannya pada awal sesi yang tersisa.

3- fasa komunikasi

Kemudian, terapi ini memberi tumpuan kepada mengamalkan dan membangun komunikasi di kalangan peserta kumpulan.

Latihan komunikasi digunakan supaya subjek mengenali antara satu sama lain, mendapat keyakinan dan kesulitan dalam sesi dan mendapatkan disinhibited dalam terapi.

4- Penerapan teknik

Akhirnya, apabila objektif tiga fasa sebelumnya telah dicapai, penerapan pelbagai teknik yang bertujuan untuk memotivasi keseronokan dan bermain di kalangan peserta dan menggalakkan penampilan ketawa telah dimasukkan..

Teknik digunakan dalam terapi ketawa

Teknik terapi ketawa diterapkan pada fasa terakhir campur tangan. Mereka boleh dipanjangkan untuk beberapa sesi, kerana tiada tempoh tertentu rawatan ditetapkan.

Begitu juga, teknik yang digunakan juga boleh banyak dan berbeza-beza. Mereka semua bertujuan untuk menggalakkan ketawa dan keseronokan. Yang paling banyak digunakan ialah:

1- Melepaskan negatif

Teknik ini dilakukan menggunakan balon. Subjek mesti mengembung belon dan dalam setiap nafas mesti mengeluarkan sesuatu yang anda ingin hilang dari kehidupan atau persekitaran anda.

2- Menghapuskan negatif

Dalam kes ini, pesakit mengikat belon dengan tali kasut. Ahli terapi memainkan muzik dan para peserta mesti mula menari dengan menyeret belon, cuba membuatnya meletup sebelum lagu berakhir.

3- Ketatkan untuk berehat

Dalam teknik ini, pesakit mesti mengikat otot dan berjalan dengan cepat, melalui bilik dari hujung ke hujung. Begitu juga, mereka harus mencuba nama mereka tanpa melonggarkan otot. Akhirnya, badan secara beransur-ansur ditekankan.

4- Teknik ketawa

Pesakit terletak di atas lantai dan terapis memerintahkan latihan untuk mendorong pelbagai ketawa secara langsung.

5- Teknik gatal-gatal

Akhirnya, walaupun tidak mungkin dalam semua kes, sesetengah ahli terapi memilih untuk mendorong tawa secara terus melalui gatal-gatal.

Analisis komponen ketawa

Untuk menyimpulkan bahawa terapi ketawa adalah alat terapeutik yang mencukupi kerana ia membenarkan "ketawa" pada pesakit terlalu rata analisis untuk memastikan penggunaannya dalam kesihatan mental.

Malah, keputusan yang baik bahawa intervensi ini telah menunjukkan peningkatan tanda-tanda psikopatologi tertentu telah membangkitkan minat untuk aplikasinya dalam terapi yang berbeza. Walau bagaimanapun, sebelum penggunaannya, terapi ketawa telah tertakluk kepada pelbagai jenis kajian.

Dalam pengertian ini, komponen utama dianalisis untuk menentukan ciri-ciri terapi ketawa dan kesan terapeutiknya ialah: takrif konsep ketawa, jenis ketawa dan humor serta neurofisiologi ketawa

1- Delimitasi konsep ketawa

Untuk merancang dan membina terapi ketawa, perlu untuk menentukan dengan tepat komponen utama di mana intervensi berfungsi, iaitu, ketawa.

Dalam pengertian ini, beberapa penulis telah cuba untuk menentukan konsep ketawa dengan tujuan membatasi dengan cara yang paling konkret mungkin ciri-ciri dan keunikannya.

Menurut Akademi Bahasa Sepanyol Diraja, perkataan "ketawa" boleh ditakrifkan dalam tiga cara yang berbeza. Ini adalah:

  1. Pergerakan mulut dan bahagian muka lain yang menunjukkan kegembiraan.
  2. Suara atau bunyi yang menemani ketawa.
  3. Apa yang bergerak untuk ketawa.

Dengan pendekatan pertama ini untuk penafsiran ketawa, ia menunjukkan bahawa elemen biasa dan setiap hari ini boleh menjadi lebih rumit untuk dibatasi daripada yang dijangkakan.

Dalam pengertian ini, beberapa penulis telah memberi tumpuan kepada mengkaji reaksi manusia ini untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan mengenai ketawa.

Sebagai contoh, doktor dari University of Barcelona, ​​Ramón Mora Ripoll, menggambarkan ketawa sebagai rembulan emosi. Menegaskan bahawa tawa itu sendiri tidak dapat ditentukan, kerana ia biasanya berlaku oleh pelbagai situasi, seperti kejutan, keghairahan atau kegembiraan.

Sebaliknya, saintis Mari Cruz Rodera, dari Rangkaian Penyelidikan Sepanyol dalam Sains Ketawa (RISA), mentakrifkan unsur itu sebagai tanda utama atau gejala kesedaran kebahagiaan sindrom.

Dari sudut pandangan yang lebih psikofisiologi, hari ini ada persetujuan saintifik tertentu dalam mengesahkan bahawa ketawa itu dicirikan oleh:

  1. Kontraksi yang bertenaga diafragma yang disertai dengan penyuaraan silabik berulang dengan resonans faring.
  2. Ungkapan muka yang menggunakan kira-kira 50 otot yang berbeza pada muka.
  3. Pergerakan lebih daripada 300 otot merujuk kepada kumpulan yang berbeza seperti: dinding perut, kepala, leher, belakang, lengan dan tangan.
  4. Pembangunan siri proses neurofsiologi yang berkaitan.

2 Jenis ketawa dan humor

Dalam kajian ketawa, ia telah dituturkan bahawa setiap manusia ketawa dengan cara yang berbeza. Dengan cara ini, ketawa bukanlah tindak balas yang unik dan sama untuk semua orang.

Faktor-faktor yang memodulasi ciri-ciri tawa yang dibangunkan dalam individu adalah berkaitan dengan ciri-ciri yang berkaitan dengan ekspresi wajah seperti irama, kelantangan, intensiti atau tempoh..

Kajian terhadap unsur-unsur ini telah membolehkan penubuhan pelbagai jenis ketawa, yang mana 5 telah memperoleh kaitan khusus dan bukti saintifik. Ini adalah:

  1. Tawa secara spontan atau tulen.
  2. Tertawa berlatih atau tidak bersyarat.
  3. Tawa terangsang.
  4. Ketawa tertawa.
  5. Ketawa patologi.

Begitu juga, satu lagi unsur penting yang perlu dipertimbangkan apabila menubuhkan ciri-ciri ketawa terletak pada perbezaan antara konsep dan humor ini.

Membezakan ketawa dan humor tidak mudah, kerana mereka sering muncul dalam cara yang berkaitan. Malah, humor sering menjadi sebab ketawa, namun, ketawa juga boleh mengubah suasana hati.

Dalam pengertian ini, ketawa dan humor adalah dua aspek yang berkait rapat dan, yang mana persatuannya, merupakan asas terapi ketawa.

Humor adalah membina, manakala ketawa adalah aktiviti fisiologi. Ketawa mempunyai kedua-dua kesan fizikal dan fisiologi, sedangkan humor hanya mempunyai kesan kognitif.

Begitu juga, humor adalah rangsangan dan ketawa adalah salah satu daripada banyak tanggapan yang dapat menjana rangsangan ini. Walau bagaimanapun, walaupun berkaitan, kedua-dua elemen ini tidak selalu perlu bersama.

3- Neurofisiologi ketawa

Ketawa mempunyai asas biologi, iaitu apabila otak ketawa ia menjalani satu siri perubahan dalam fungsinya.

Khususnya, ketawa merangsang proses otak yang berbeza seperti litar kortikal subkortikal, sistem limbik, kawasan khusus dan paksi hipofalma hipofisis.

Di samping itu, ketawa menghasilkan pembebasan hormon dan neurotransmitter seperti anandimid, endorfin, enkephalin, serotonin, oxytocin atau dopamin..

Pembebasan bahan-bahan ini dalam litar otak yang berbeza akan menjelaskan manfaat psikologi terapi ketawa, dan pengeluaran kesan seperti kelonggaran, eksperimen emosi positif, atau peningkatan mood dan keyakinan.

Sebaliknya, kajian terbaru menunjukkan bahawa ketawa juga melibatkan pelepasan hormon adrenokortikotropik (ACTH), yang terlibat dalam pengawalan tekanan.

Begitu juga dengan penekanan bahawa ketawa juga akan menyebabkan pelepasan adrenalin dan noradrenaline yang lebih besar dalam tubuh, campur tangan dalam pengawalan tekanan darah dan bronkodilasi, berguna pada orang yang mengidap asma..

Kesan yang baik untuk ketawa

Beberapa kajian telah memberi tumpuan kepada mengkaji kesan-kesan berfaedah. Secara umum, ini boleh dibahagikan kepada kesan fisiologi dan kesan psikologi.

  1. Kesan fisiologi.
  2. Latihan dan melegakan otot.
  3. Latihan dan memperbaiki pernafasan.
  4. Mengurangkan kepekatan hormon tekanan.
  5. Meningkatkan pengeluaran endorfin.
  6. Meningkatkan oksigenasi tisu.
  7. Memperbaiki fungsi saluran darah.
  8. Merangsang sistem imun.
  9. Meningkatkan tahap kesakitan dan toleransi.
  10. Kesan psikologi.
  11. Mengurangkan tekanan dan gejala kemurungan dan kecemasan.
  12. Meningkatkan mood, harga diri dan keyakinan.
  13. Meningkatkan ingatan dan pemikiran kreatif.
  14. Meningkatkan hubungan sosial.
  15. Memperbaiki kualiti kehidupan dan menggalakkan kesejahteraan psikologi.

Rujukan

  1. Bokun, Branco: "Humor sebagai terapi". Permintaan. Barcelona, ​​1987.
  1. Pemegang, R. Ketawa ubat terbaik. Barcelona Sepanyol: Editorial Onoiro, 2004: 1-2.
  1. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Memperhatikan pendapat 223 atribut kesihatan yang menggalakkan ketawa: perbandingan generasi. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  1. Moody, Raimond: "Humor dan kesihatan. Kuasa penyembuhan tawa ".Edaf. Madrid 1978.
  1. Ramírez L. Kesan somatic tawa. Revista Medicina Esfinge nº26 Jul-Ogos 2002.