Contohnya desensitisasi sistematik, gangguan dan contoh sistematik

The desensitisasi sistematik Ini adalah salah satu teknik yang paling digunakan dalam beberapa terapi psikologi, dan salah satu komponen asas kognitif - tingkah laku. Ia adalah satu pendekatan yang telah terbukti sangat berkesan dalam merawat semua jenis gangguan, terutamanya dalam gangguan kecemasan..

Desensitisasi sistematik terdiri daripada membuat seseorang menghadapi sedikit demi sedikit situasi yang menyebabkan ketakutan atau berkaitan dengan gangguannya. Jadi, bukannya harus mengatasi semua masalah anda sekaligus, anda boleh mengurangkan perasaan kebimbangan anda dengan cara yang mudah.

Teknik ini didasarkan pada teori tentang pengkondisian klasik dan operan. Idea di balik desensitisasi sistematik adalah bahawa tindak balas yang dipelajari (seperti ketakutan labah-labah) boleh tidak diketahui oleh penyesuaian klasik, digantikan oleh yang lebih berguna..

Desensitization sistematik digunakan oleh berjuta-juta ahli psikologi, dan telah membantu mengurangkan penderitaan sejumlah besar orang. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari asas-asas cara ia berfungsi, serta dalam kes-kes yang mudah untuk memohon. Sebaliknya, anda juga akan melihat contoh konkrit penggunaannya.

Indeks

• 1 Teknik (langkah-langkah)
  • 1.1 Diagnosis masalah
  • 1.2 Mempelajari teknik relaksasi
  • 1.3 Penciptaan hierarki situasi anxiogenik
  • 1.4 Pameran progresif
• 2 Untuk gangguan yang sistematik desensitisasi ditunjukkan?
• 3 Kritikan dan kontroversi
• 4 Contoh permohonan
• 5 Rujukan

Teknik (langkah-langkah)

Idea di balik desensitisasi sistematik adalah sangat mudah. Untuk membantu seseorang menghapuskan rasa takut atau keadaan cemas, ia hanya perlu dihadapi sedikit demi sedikit dan dalam persekitaran yang selamat, sambil belajar untuk berehat. Walau bagaimanapun, untuk dijalankan dengan betul, perlu mengikuti beberapa langkah.

Diagnosis masalah

Sebelum anda mula menggunakan desensitisasi sistematik (atau teknik terapeutik lain), ahli psikologi perlu melakukan penilaian mendalam tentang pesakit.

Oleh itu, ia biasanya mempunyai temu bual berstruktur di mana anda bertanya mengenai sifat masalah, untuk memastikan bahawa teknik ini adalah yang paling sesuai.

Dalam wawancara berstruktur ini, ahli psikologi akan bertanya soalan mengenai masa dan bagaimana masalah itu muncul, masa lalu pesakit dalam hal ini, sejarah keluarga dan perubatan dan terapi yang diterima setakat ini, jika ada yang telah dicuba dengan mana-mana.

Dengan cara ini, anda boleh menyemak kesesuaian menggunakan desensitisasi sistematik dengan orang itu.

Mempelajari teknik relaksasi

Setelah diputuskan bahawa desensitisasi sistematik benar-benar dapat membantu pesakit menyelesaikan masalah mereka, kemungkinan untuk memulai dengan proses itu sendiri. Langkah pertama adalah untuk mengajar orang teknik relaksasi dan mengamalkannya dengannya sehingga dia benar-benar menguasainya.

Teknik relaksasi yang paling banyak digunakan dalam terapi adalah kelonggaran otot progresif, pernafasan dalam, atau meditasi atau kesedaran. Pada dasarnya, hanya perlu pesakit menguasai salah satu daripada mereka sebelum bergerak ke fasa seterusnya; tetapi jika perlu, anda boleh mencuba beberapa untuk mencari yang sesuai.

Pengajaran relaksasi mempunyai sebab utama: apabila salah satu daripada teknik ini diamalkan, disebabkan oleh kesan yang dikenali sebagai "timbal balik timbal balik", adalah mustahil secara fizikal dalam keadaan kebimbangan, ketakutan atau bimbang. Walau bagaimanapun, kelonggaran hanya berfungsi apabila ketidakselesaan tidak terlalu tinggi.

Penciptaan hierarki situasi anxiogenik

Dalam langkah kedua desensitisasi sistematik, pesakit perlu memikirkan tentang kemungkinan situasi di mana dia mengalami ketakutan tertentu.

Sebagai contoh, jika seseorang pergi ke terapi kerana fobia ular, beberapa situasi yang ada mungkin membayangkan salah satu haiwan ini atau mempunyai satu rapat dengan mereka.

Apabila lima hingga sepuluh situasi cemas ditemui, orang itu diminta untuk mengklasifikasikannya mengikut ketakutan yang masing-masing menimbulkan perasaan..

Di samping itu, anda juga diberitahu untuk mengkategorikan setiap daripada mereka dengan nombor antara 1 dan 10, dengan 1 menjadi "tidak selesa" dan 10 adalah ketakutan maksimum yang mungkin.

Pendedahan yang progresif

Langkah terakhir desensitization sistematik adalah yang paling lama, dan juga yang paling penting dari semua. Apabila klasifikasi titik sebelumnya telah dibuat, ahli terapi akan membantu pesakit menghadapi setiap situasi dalam senarai, bermula dengan yang paling mudah, sehingga berakhir pada yang paling sukar..

Dalam setiap situasi ini, orang itu harus menggunakan teknik relaksasi yang bekerja pada titik pertama sehingga dia dapat hidup tanpa rasa takut. Sebaik sahaja anda telah menguasai salah satu senarai, anda akan beralih kepada yang seterusnya, mengulangi proses sehingga kebimbangan sepenuhnya dihapuskan..

Pameran ini boleh dilakukan dalam dua cara. Yang pertama, dikenali sebagai "In Vitro method", terdiri daripada pesakit yang membayangkan setiap situasi sebagai realistis yang mungkin. Pada yang kedua, sebaliknya, orang itu harus menghadapi situasi yang menakutkannya. Kaedah ini dikenali sebagai "In Vivo".

Pilihan satu kaedah atau yang lain bergantung pada beberapa faktor. Contohnya, jika realistik atau tidak untuk mewujudkan keadaan hidup, atau tahap ketakutan yang dimiliki orang ketika memulakan terapi. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menggabungkan keduanya atau berubah dari satu sama lain pada bila-bila masa.

Untuk mana gangguan desensitisasi sistematik ditunjukkan?

Walaupun keberkesanannya terbukti, desensitisasi sistematik tidak berfungsi untuk merawat semua masalah psikologi yang wujud. Dalam sesetengah keadaan nampaknya tidak begitu berguna, sementara dengan gangguan tertentu, ia bahkan dapat menjadi tidak produktif.

Secara umum, desensitisasi sistematik berfungsi dengan sempurna dengan kebanyakan jenis fobia tertentu. Apabila salah satu gangguan ini berlaku, biasanya hanya beberapa sesi yang diperlukan untuk menghapuskan sepenuhnya dan bahawa ia tidak mengembalikan masalah kepada pesakit lagi..

Sebagai tambahan kepada fobia tertentu, desensitisasi sistematik juga dapat membantu merawat masalah yang lebih rumit seperti fobia atau kebimbangan sosial, dan beberapa gangguan kecemasan lain seperti gangguan tekanan selepas trauma atau gangguan obsesif-kompulsif. Walau bagaimanapun, dalam kes ini biasanya diperlukan untuk mengiringi dengan teknik lain.

Akhir sekali, penyakit psikologi lain, seperti yang berkaitan dengan gangguan mood atau skizofrenia, tidak boleh dirawat menggunakan pendekatan ini. Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa desensitisasi sistematik mungkin memburukkan lagi masalah dalam kes ini.

Kritikan dan kontroversi

Desensitisasi sistematik, berdasarkan teori tingkah laku, adalah berdasarkan kepada idea bahawa ketakutan dipelajari sepanjang hayat seseorang, dan dengan itu dapat dihilangkan sepenuhnya melalui proses pembelajaran yang baru. Walau bagaimanapun, keterangan itu tidak sepenuhnya jelas dalam hal ini.

Sebagai contoh, hakikat bahawa fobia sosial tidak boleh biasanya disembuhkan sepenuhnya menggunakan pendekatan ini menyoroti kewujudan kemungkinan faktor-faktor lain yang mungkin berada di belakang kemunculan ketakutan.

Di samping itu, pada masa kini ia diketahui bahawa emosi ketakutan adalah semula jadi, terima kasih kepada kajian lintas budaya dan usaha psikologi evolusi. Oleh itu, idea bahawa fobia diperoleh sepenuhnya kerana pengalaman orang itu, sekurang-kurangnya, tidak lengkap.

Walau bagaimanapun, hakikatnya bahawa desensitisasi sistematik sangat berguna untuk merawat gangguan yang paling banyak ditunjukkan. Oleh itu, walaupun ada masalah tertentu dengan teori latar belakang, teknik ini masih sering digunakan di seluruh dunia.

Contoh permohonan

Seterusnya kita akan melihat kes yang fiksyen di mana desensitization sistematik digunakan untuk merawat kes fobia kepada tawon, salah satu daripada yang kelihatan lebih kerap dan yang boleh menyebabkan lebih banyak masalah kerana kehadiran serangga ini dalam persekitaran kita.

Semasa temuduga awal, pesakit memberitahu ahli psikologi bahawa dia telah mengalami banyak ketidakselesaan setiap kali dia mempunyai isp di sekitar..

Cuba bayangkan keadaan ini, mula kelihatan saraf, dan mengatakan bahawa masalah itu menyebabkan gangguan dalam kehidupan seharian mereka.

Selepas mengajarnya senaman pernafasan yang mendalam, ahli psikologi dan pesakit mengamalkannya bersama sehingga mereka dapat bertenang dari keadaan minda yang agak gelisah. Anda diminta untuk melakukan senaman di rumah selama seminggu, dan pada sesi berikutnya anda akan bergerak ke fasa seterusnya.

Dalam langkah seterusnya, orang membuat senarai situasi yang menyebabkan kecemasan, dan menambah angka dari 1 hingga 10 melambangkan tahap ketidakselesaan mereka terhadap masing-masing. Senarai ini adalah seperti berikut:

- Fikirkan isp: 2.

- Lihat imej tawon: 4.

- Lihat tawon tiga meter jauhnya: 6.

- Lihat wasp sebentar jauh: 8.

- Bahawa wasp menimbulkan kepalanya: 10.

Setelah senarai itu selesai, orang itu harus melalui setiap situasi ketika melakukan teknik relaksasi yang telah dipelajari.

Oleh itu, dalam sesi anda perlu membayangkan seekor tawon semasa bernafas secara mendalam, sehingga anda menjadi tenang. Pada masa akan datang, anda akan dibentangkan dengan imej serangga ini.

Bagi ketiga-tiga keadaan yang ada kaitannya dengan isap sebenar, bergantung kepada tahap ketakutan orang yang ahli psikologi boleh membuat keputusan untuk membayangkannya, atau mendedahkannya kepada mereka di dunia nyata. Walau bagaimanapun, selepas beberapa sesi, orang itu dapat merasa selesa dalam mana-mana kes ini.

Rujukan

1. "Desensitisasi sistematik" dalam: Simply Psychology. Diambil: 14 Januari 2019 dari Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Desensitisasi Sistematik untuk Gangguan Panik" dalam: Sangat Baik Minda. Diambil: 14 Januari 2019 dari Sangat Baik Pikiran: verywellmind.com.
3. "Desensitisasi Sistematik" dalam: Ensiklopedia Keganasan Minda. Diambil: 14 Januari 2019 dari Encyclopedia of Mind Disorders: minddisorders.com.
4. "Apakah Desensitisasi Sistematik?" Dalam: Pusat Psikologi Nota. Diambil: 14 Januari 2019 dari Pusat Psikologi Nota: psikologinoteshq.com.
5. "Desensitisasi Sistematik" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 14 Januari 2019 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.