Sebahagian daripada Meningkatkan makanan untuk meningkatkan jisim otot adalah kale, bijirin, biji rami, keju cottage, quinoa, salmon, lentil, bayam, alpukat,...
Sebahagian daripada Makanan yang dipadatkan dan apa yang disyorkan untuk mengelakkan jika anda mengalami masalah sembelit adalah pisang, susu, daging merah...
Terdapat makanan yang baik untuk cirit-birit, dengan mana anda boleh mengikuti diet untuk mengelakkannya dan merawatnya dan memperbaiki atau membalikkan...